Une régression ? Non, une évolution !
Entre 3 et 5 mois, votre bébé va traverser une forte période d’évolution : restructuration de ses cycles de sommeil, instauration de son rythme circadien, acquisition du retournement, début de la préhension volontaire, allongement de sa capacité d’éveil, premières poussées dentaires…
Votre bébé s’éveille de plus en plus , regarde beaucoup autour de lui, s’excite pour un rien et vous sourit davantage. Ses besoins évoluent et cela peut être fort déstabilisant pour des parents peu informés : maintenant, sa priorité, ce n’est pas de dormir, mais de s’éveiller, de jouer et d’interagir avec vous pour construire du lien.
Cette période de turbulences dure en général 4 à 6 semaines.
Comment se manifeste cette période ?
Voici comment votre bébé peut réagir durant cette période :
- Les endormissements des siestes sont longs et compliqués, votre bébé semble très agité, peut pleurer, vous paraît lutter contre le sommeil malgré des signes de fatigue évidents ;
- Les siestes sont courtes, en général de 30 à 45 minutes et il peut se réveiller parfois en pleurs ;
- Le coucher du soir s’allonge également et peut aussi être plus compliqué, il a globalement plus de mal à lâcher prise pour s’endormir ;
- En journée, il montre des signes de fatigue très vite après les réveils, ou au contraire ne semble jamais fatigué ;
- Les nuits sont hachées et les réveils nocturnes plus nombreux ;
- Votre bébé a du mal à téter en journée et peut rester au sein de longs moments en soirée et/ou la nuit ;
- Le réveil du matin peut être également plus matinal qu’à l’habitude.
Mais alors que faire pour adoucir cette période ?
Il est important de comprendre et d’accepter que cette étape est essentielle pour votre enfant. C’est une période riche en perturbations physiologiques et le temps sera votre meilleur allié. Cependant, voici quelques petites recommandations pour aider votre enfant à s’apaiser plus facilement et instaurer son rythme d’éveil et de sommeil sans encombre :
- Mettre en place un horaire de lever régulier (à +/- 30 minutes près d’un jour à l’autre) ;
- Mettre en place un rituel d’endormissement adapté et suffisamment progressif avant chaque dodo (siestes et nuit). Le but du rituel est de couper l’enfant de toute source de stimulation (comme la lumière et le bruit par exemple) ;
- Observer ses capacités d’éveil et allonger ses temps d’éveil si besoin ;
- Proposer si possible 1 ou 2 siestes par jour au minimum dans l’obscurité afin d’aider votre enfant à induire un sommeil plus profond et réparateur ;
- Continuer de proposer des siestes en contact surtout l’après-midi lorsque votre enfant a du mal à lâcher prise (dodo avec vous, au sein, en portage…) si cela fonctionne pour vous et vous convient ;
- Faire au moins une sortie à l’extérieur pour changer d’air et prendre le soleil ;
- Lâcher-prise et patienter ! Vous ne pouvez pas le forcer à dormir, donc arrêtez de proposer des siestes à longueur de journée et privilégiez des moments de jeu et d’échange.
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